7月下旬以来，我国华北、东北、黄淮、江淮、江南、华南等地出现了多日35℃以上的高温天气，前期曾经呼喊过进入“避暑模式”的地区，也纷纷开始转入“蒸煮”模式。造成最近高温天气的成因是什么？高温还将持续多久？面对持续高温，如何防暑降温？围绕这些问题，记者采访了中央气象台高级工程师蔡芗宁，为您深度解析近日高温天气。
嘉宾：中央气象台高级工程师蔡芗宁
记者：中国气象报记者张娟新华网记者郝多
记者：近期南北多地高温渐起，多地出现了35℃以上的高温天气，实况是怎样的？
蔡芗宁：南方高温是从7月16日至19日开始的，受台风“丹娜丝”和南海热带低压外围下沉气流的影响，出现了4天左右的高温，主要覆盖区域包括江南和华南。北方高温是从7月20日开始的，黄淮、华北东部、辽宁西部先后出现了高温天气，其中有一些站点突破了历史极值。比如，北京延庆7月21日出现了39℃的高温，突破该站历史同期最高气温记录极值。由此可以看出，北方此次高温天气的势力还是挺强的。
记者：此次高温过程主要影响区域有哪些？
蔡芗宁：此次高温过程覆盖范围非常大，华北中南部、东北地区南部、黄淮及其以南大部地区都会出现高温。其中，华北、东北地区、黄淮东部由于伴有阵性降雨天气，所以呈现出高温降雨相间出现的特点，这些地区的高温预计将要持续4～6天。而黄淮西部、江淮、江南地区的高温则是持续性的，未来10天里，高温日数可能将会有7～9天。
预计未来三天，辽宁中西部、华北东部、黄淮、江淮、江汉、江南、华南东部以及新疆等地将出现35℃以上高温天气，河北、河南、山东、辽宁、新疆等地的部分地区最高气温可达38～40℃。受降水影响，23日，华北、辽宁等地的高温天气有所减弱，后期将再度加强。
记者：此次高温形成的原因是什么？为何今年南方大范围高温来得偏晚？
蔡芗宁：说到高温的直接影响系统，不得不提到西太平洋副热带高压（简称“副高”）。今年7月20日之前，影响我国东部地区雨带的副高位置明显偏南偏东，水汽沿着副高外围不断向华南江南地区输送，导致江南和华南西部降雨明显偏多。由于副高位置偏南偏东和降水偏多的双重影响，使得这些地区的，气温较常年同期偏低，所以今年我国南方地区高温比往年来得偏晚一些。
但随着台风“丹娜丝”影响的结束，副高有明显的西进趋势。目前，副高已影响到江南、华南大部，后期随着副高北界进一步北抬，还将影响到黄淮、华北南部地区。预计，受副高影响，这次高温过程范围会比较大，需做好防范。
从目前来看，至少到8月上旬，黄淮、江淮、江南地区的高温还会持续。
记者：高温天气里，公众应该如何做好防范？
蔡芗宁：天气炎热，建议大家要选择适宜时段外出，应尽量减少午后高温时段的户外活动或户外作业。外出采取必要的防暑降温措施，避免阳光直接照射，一旦感到不适就应即时休息。
对于老年人还有体质比较弱的朋友，尤其是心脑血管、消化系统疾病患者，应尽量减少在高温环境中的停留时间，注意防暑降温，多喝白开水，补充身体水分。